书名：《健与美》杂志

出版社：中国体育报业总社

俗话说：爱美之心，人皆有之。事实亦是如此，我们总在不断地苛求自己美丽一点，再美一点，更美一点。可是美丽的标准又该如何界定？美的人体应该是健、力、美的结合。我们不仅要求有对称的造型、均衡的比例、流畅的线条、坚强的骨骼、匀称的四肢、丰满的躯体、弹性的肌肉、健康的肤色，还要求具有充沛的精神、愉快的情绪、青春的活力。而健美操，正带给我们以强健的体魄和饱满的精神。

健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操更是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱，这是因为健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。再者，健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。作为一名体育教师，我们应该也有义务将这种适合大众的、简单易学的运动教授传播给大家。

在《健与美》这本杂志中，不仅有一些锻炼的方法的介绍，更插入了一些养生的小知识，简单易懂，让我们在享受健身与阅读的过程中还学到一些小知识。关键的关键，其介绍的健身方法，不是单调乏味的陈述，而是结合一些实际情况、实际需要，通过简单有趣的方式向大家展示。我们参与健美锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。

大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质，而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。其积极作用可以从以下几个方面体现出来：

1、塑造形体美：良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过健美操学习可以改善很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。

2、增进健康美：健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。长期的锻炼也使得整个人的状态变得积极向上，自信张扬。

3、缓解精神压力，娱乐身心：健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

课外健美操锻炼是体育教育的扩展与补充，又是体育文化活动的重要内容之一。它以自我锻炼，自我塑造，追求健与美的全面协调统一的发展而为广大师生所接受，成为大学校园体育文化的一枝鲜艳之花，给大学校园注入了新的活力。我们从事体育教育工作的老师们更应支持健美操的，为校园文化注入青春活力的血液。