地点：16级中医2班班级教室 参加人员：16级中医2班全体同学

主题:饮食与养生 主讲人：李昌盛

本次开讲了主要讲述饮食与养生对人体健康的意义以及什么体质适合吃什么样的食品，让同学们更好的认识养生的重要性。

一、初步阶段

养生有保养生命，增进身体健康的含义.养生又称摄生，首出《老子》“陆行不遇兕虎，入军被甲兵。”

男士养生的注意事项：①掌握知识，认识自己

②心胸宽广，乐观豁达

③饮食合理起居有常

二、饮食相应于天人相应的整体观

五谷：黍、稷、菽、麦、稻。富含蛋白质，脂肪不高。

五果∶桃、李、杏、李、枣。有利于人体抵抗力，促进消化。

五畜∶畜、禽、鱼、蛋、奶之类的动物性食物也可补蛋白质和精血。

五菜各类果蔬

五色养五脏

水对消化、营养、体温、机体、细胞是重要物质

三、不同体质的男士养生

1.阴虚体质。滋补菜品∶花胶焖冬菇、鸭肉海带汤。保阴潜阳，少食辛辣。

2.阳虚体质。滋补菜品∶花生鱼头汤、牛肉粥。多食温阳作用食品。

3.气虚体质。滋补菜品∶冬瓜鹅肉汤、山药葡萄粥。

4.血虚体质。滋补菜品∶清炖鲤鱼汤、拔丝山药。

5.阳盛体质。滋补菜品∶丝瓜粥、玉米须饮。

6.血瘀体质。滋补菜品∶山楂肉片、木耳丸。

7.痰湿体质。滋补菜品∶白醋蛰皮、木瓜带鱼。

8.气郁体质。滋补菜品∶西芹虾仁、猪腰花。

四、青少年为何要注意养生

1.可长寿

2.有助减肥

3.有助消化

4.可预防消化消化道疾患

5.可健脑益智

6.可预防糖尿病

7.缓解压力

8.可美容

9.可避免吞食异